Yoga Nedir?
Kişinin bedensel ve ruhsal yönden huzur bulmasını sağlayan yoga ilk olarak Hindistan’da yapılan felsefe ve yaşam biçimidir. Meditasyon özelliği taşıyan yoga tek kişilik basit egzersiz hareketlerinden oluşur.
Yoga Nasıl Yapılır?
Hareketleri daha rahat bir şekilde yapabilmeniz için zeminin sert olmasına dikkat edilmelidir. Zihinsel rahatlığa ulaşabilmeniz için mutlaka sessiz bir ortamdayapılması gereklidir. Açık havada yapılabileceği gibi kapalı mekanda da yapabilirsiniz. Ayrıca mum ışıkları ile loş bir ortam sağlayabilir, egzersiz sırasında klasik müzik de dinlayerek rahatlayabilirsiniz. Yoga hareketlerine başlamadan önce herhangi bir sakatlanma yaşanmaması için basit egzersiz hareketleri yaparak vücudu ısıtın. Vücut bedensel olarak düzgün durmalı ve doğru nefes alınmalıdır. Başlıca yoga hareketleri arasında çocuk duruşu, köprü duruşu, öne eğilme, kartal duruşu, hareketsiz durmak, üçgen, yatay ve tepe aşağı duruş şekilleri yer alır.
Faydaları Nelerdir?
Yapıaln düzgün duruş hareketleri kalp atışını düzene soktuğundan kalp krizi geçirme riskini azaltır. Ruhsal olarak sakinleşmenizi sağlayan yoga panik atak, depresyon gibi hastalıkların geçmesine yardımcı olur.
